50plusser maakt gebruik van cookies en daarmee vergelijkbare technieken. 50plusser gebruikt functionele en analytische cookies om u een optimale bezoekerservaring te bieden. Bovendien plaatsen derde partijen tracking cookies om u gepersonaliseerde advertenties te tonen en om buiten de website van 50plusser relevante aanbiedingen van 50plusser te doen. Ook worden er tracking cookies geplaatst door social media-netwerken.
Door op Akkoord te klikken gaat u hiermee akkoord.
vervolg assertiviteitstraining
1. Let op je lichaam en ga na of je boos bent
2. Laat horen en zien dat je boos bent
. probeer te accepteren dat je af en toe boos bent en neem dat gevoel serieus
. vraag je niet af of je wel redelijk bent. Het gaat om jouw gevoel je hebt het recht dat te uiten
. ...
Lees verder| 321 keer bekeken | reacties: 6 | 09 nov 2018 06:45
We hebben nu gezien hoe het komt dat veel mensen liever vermijden hun BoosHeid (verder afgekort BH…niet die maar die andere) te uiten. Maar die BH is dan toch nog niet verdwenen. Wat zijn de gevolgen als je je BH opkropt? Je loopt met hoofdpijn rond, wordt neerslachtig, doet vervelend tegen de ...
Geen mens ontkomt eraan, dat hij af en toe boos wordt. We voelen ons gekwetst of onjuist behandeld…..wat een herkenning.
Kinderen zijn lastig en ongehoorzaam, iemand komt een afspraak niet na……kortom allerlei gebeurtenissen.
Zelf denk ik nu, daarom zo weinig mogelijk prikkels ...
Het tegenovergestelde van irrieële (beperkende) gedachten zijn reële (verruimende gedachten) In plaats van jezelf te ontmoedigen of de put in te denken, kun je ook gedachten toelaten die jou een goed gevoel geven. Gedachten die je energie geven en die je aanmoedigen om iets te ondernemen of ...
Als je je rot voelt in een bepaalde situatie ( zoals gisteren ) probeer dan je irrieële gedachten op te sporen. Dat valt niet altijd mee. Meestal merk je alleen maar dat rot gevoel op. stel jezelf de vraag: waar ben ik nou eigenlijk bang voor? Als je de irrieële gedachte hebt gevonden, dan ...
Lees verder| 270 keer bekeken | reacties: 2 | 16 aug 2018 05:58
Waar het hier om gaat is dat we soms, zoals blijkt uit het voorgaande blog met voorbeelden: DENKFOUTEN maken.
d.w.z. gedachten die niet realistisch zijn en waarmee we ons ellendig en minderwaardig gevoel bezorgen. we noemen dit ...
Vervolg assertiviteitstraining
Voorbeeld 2
Je partner komt thuis van het werk en vertelt over de problemen van de dag. Jij bent eigenlijk moe en hebt zelf ook een nare dag achter de rug waardoor je je niet goed op het verhaal kan concentreren. ...
Nee hoor, we hebben nu geen tijd om aan anderen te denken.
Het gras moet nog gemaaid, de ramen gezeemd, de stoepen geveegd! Want ze zullen er nog wat van denken.
Theorie
Bij assertiviteit is niet alleen ons gedrag belangrijk. ...
Vervolg feedback met laatste deel
Probeer je niet alleen te beklagen, maar biedt een mogelijkheid voor verandering aan. Vraag je dus ook af hoe je het anders zou willen hebben.
Bijvoorbeeld: ik zou graag willen dat je even opbelt, ...
Door duidelijk en concreet te zijn en je feedback te richten op onderdelen van het gedrag van de ander, voorkom je dat de ander zich als hele persoon beschuldigd of afgewezen voelt.
Gebruik zinnen met ‘ik’ en ‘mij’
Op ...
Lees verder| 243 keer bekeken | reacties: 1 | 26 jun 2018 06:33
vervolg cursus Assertiviteit
De bedoeling van feedback geven is contact verbeteren, vanuit een gevoel van respect voor jezelf en voor de ander, als je fb wilt geven om wraak te namen, te straffen of omdat je de ander niet mag, ...
Lees verder| 238 keer bekeken | reacties: 4 | 19 jun 2018 07:12
Als we geen feedback durven geven, kan het gevolg zijn dat we dingen opkroppen, er alleen mee blijven zitten en vaak niet bereiken wat we graag willen. Op den duur kunnen we ons somber gaan voelen en worden we juist erg prikkelbaar ...
Lees verder| 278 keer bekeken | reacties: 1 | 13 jun 2018 03:56
Daarnaast spelen onredelijke gedachten vaan een rol, zoals: ik mag nooit anderen kwetsen en mensen veranderen toch niet of de mensen moeten maar aanvoelen wat ik wel of niet prettig vind.
Verder kunnen we denken dat anderen ons ...
Lees verder| 284 keer bekeken | reacties: 7 | 08 jun 2018 07:20
Veel menden vinden het moeilijk een ander feedback te geven. Vaak durven we onze ontevredenheid niet te uiten wanneer we vinden dat we onjuist behandeld worden. of we zeggen niet wanneer we het niet eens zijn met de gang van zaken. ...
Lees verder| 297 keer bekeken | reacties: 7 | 05 jun 2018 06:10
wat dit onderdeel betreft de laatste 2 stappen
Stap 11
wees eerlijk tegenover jezelf. Leef je eigen leven en laat anderen niet jouw leven bepalen, ook l kan dat betekenen dat je dan niet meer zo geliefd zult zijn
Stap ...
Lees verder| 216 keer bekeken | reacties: 5 | 03 jun 2018 08:19